El Año Nuevo es una excelente oportunidad para reflexionar y establecernos metas para modificar aquellos hábitos o aspectos de nuestra vida que no nos hacen sentir satisfechos. En este artículo hablaremos sobre algunos tips que harán más fácil para ti el cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
Iniciemos teniendo claro qué son los propósitos de Año Nuevo y por qué los hacemos.
¿QUÉ SON LOS PROPÓSITOS AÑO NUEVO?
Los propósitos de Año Nuevo son metas o intenciones que nos establecemos alcanzar a lo largo de un año cuando éste inicia.
Estos propósitos suelen estar enfocados en mejorar aspectos de nuestra vida personal, como la salud, nuestra carrera profesional, la relación que llevamos con otros o nuestro desarrollo personal.
Los propósitos de Año Nuevo son una manera de establecer objetivos y motivaciones para el año que comienza, y son una tradición en muchas culturas en el mundo. Algunos propósitos son comunes entre varias personas, ¿sabes cuáles son los más usuales?
¿CUÁLES SON LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO MÁS COMUNES?
Los propósitos que nos establecemos para alcanzar en el plazo de un año calendario varían de una persona a otra, sin embargo, la Dra. Estrella Flores-Carretero, del Instituto Europeo de Inteligencias Eficientes (IEIE) nos menciona algunos de los más comunes:
- Perder peso o adoptar una dieta más sana y nutritiva.
- Hacer más ejercicio y mejorar la condición física.
- Aprender un nuevo idioma, habilidad o conocimiento que nos hará mejorar personal o profesionalmente.
- Ahorrar, reducir nuestras deudas o usar de manera más eficiente nuestro dinero.
- Buscar un nuevo empleo, solicitar un ascenso o alcanzar algún logro en nuestra carrera profesional.
- Pasar más tiempo con la familia, mejorar las relaciones personales o establecer nuevas relaciones.
- Viajar y explorar nuevos lugares.
- Mejorar nuestra respuesta ante el estrés, acudir a terapia o iniciar la práctica de alguna actividad como la meditación o el mindfulness.
- Eliminar hábitos poco saludables como fumar, beber en exceso o comer en exceso.
¿QUÉ ES LO QUE DETERMINA EL TIPO DE PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO QUE ELEGIMOS?
Estos propósitos son una mezcla de metas a corto y mediano plazo, y varían en la medida que son más fáciles o difíciles de alcanzar para cada persona, y el punto en el que se encuentran actualmente en ese aspecto de su vida.
La idea detrás de establecernos metas es iniciar el año con una actitud positiva y enfocarnos en lograr crecimiento y mejora personal. Sin embargo, es común que algunas personas encuentren desafiante mantener este compromiso a lo largo del año y desistan de su objetivo.
¿Te has preguntado cuántos de nosotros realmente logramos nuestros propósitos de Año Nuevo?
¿CUÁNTOS LOGRAN REALMENTE CUMPLIR SUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO?
Dejar los malos hábitos que hemos tenido durante un tiempo prolongado, o hacer cambios radicales en nuestra vida para lograr nuestros propósitos no es una tarea fácil.
Un grupo de investigadores de la Universidad de Scranton, Pensilvania, reclutaron a un grupo de doscientas personas que se plantearon propósitos de Año Nuevo durante un período de dos años.
Los resultados del estudio mostraron que el 77% pudo mantener sus propósitos durante una semana. De estos, el 64% logró cumplirlos durante un mes. Para el tercer mes, solo el 50% logró mantenerse en la ruta hacia cumplir sus metas. En el sexto mes del año, solo el 46% seguía cumpliendo con su propósito.
Al concluir el estudio, solo un 19% de las personas reclutadas había logrado su objetivo.
Existen varias razones por las cuales las personas no mantienen su compromiso y voluntad para lograr el objetivo que se plantearon al inicio de año.
¿Qué factores determinan el que tengamos o no éxito a la hora de cumplir con nuestros propósitos?
¿POR QUÉ NO CUMPLIMOS NUESTROS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO?
El Centro Bariátrico LIMARP, en Tijuana, México, señala algunas de las razones por las que no logramos cumplir nuestros objetivos:
En primer lugar, plantearnos metas irreales. En varias de las ocasiones nos planteamos objetivos demasiado ambiciosos y poco aterrizados en la realidad. Si no tenemos un plan de acción alcanzable, los propósitos pueden parecer abrumadores o inalcanzables.
Otro factor es la falta de planificación. Cuando nos planteamos un objetivo que requiere de tiempo y constancia, necesitamos definir periodos de tiempo, presupuestos, y considerar cualquier aspecto adicional que podría afectar que sigamos adelante con nuestro plan.
También debemos considerar que algunos de los hábitos que queremos cambiar pueden estar muy arraigados. Cambiarlos es un gran esfuerzo que requiere constancia y fuerza de voluntad. Muchas personas subestiman la dificultad de cambiar hábitos.
Para aumentar las posibilidades de éxito, es importante reflexionar previamente sobre los cambios y esfuerzos que necesitaremos hacer para cumplir cada propósito que nos planteamos. Una vez que tengamos claro el esfuerzo que requerirá, podremos definir qué propósitos podremos realmente cumplir.
Es importante definir un plan de acción, con pequeñas metas a lo largo del año que podamos cuantificar y nos ayude a medir resultados, esto nos ayudará a mantenernos motivados hasta que cumplamos lo prometido. ¿Qué otros factores consideras que podrían ayudarnos a cumplir con nuestros propósitos?
¿CÓMO CUMPLIR MIS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO?
El Centro de Estudios de Psicología, en Madrid, España, nos menciona algunas herramientas y acciones que nos pueden ayudar a cumplir con lo que nos hemos propuesto en este Año Nuevo:
1. Establece metas claras y alcanzables. Un aspecto que deberíamos aplicar a cualquier cosa que queramos lograr en nuestra vida. Las metas que nos planteamos se deben definir claramente, deben ser alcanzables, ser importantes para nosotros, y finalmente deben de tener un plazo definido para ser cumplidas.
Por ejemplo: “Quiero perder 15 kilogramos de peso”. Te deberías preguntar: ¿Cómo afectará esto positiva o negativamente a mi salud? ¿Es necesario que pierda esta cantidad de peso? ¿Por qué y para qué? ¿Qué haré para lograrlo? ¿Dieta? ¿Ejercicio? ¿Ambos? ¿Tendré el dinero necesario para consultar a un nutriólogo? ¿Podré inscribirme a un gimnasio? ¿Qué días y en qué horario me ejercitaré? ¿Tendré tiempo para preparar los alimentos que debo seguir en mi nuevo régimen alimenticio?
Es importante hacernos todas las preguntas que sean necesarias al respecto para poder desarrollar un plan.
2. Desarrolla un plan de acción concreto. Necesitas planificar tu tiempo en la medida que requerirás integrar nuevas actividades y rutinas a tu vida. Puedes valerte de la agenda de tu smartphone, o utilizar alguna app que te ayude a planificar tu día a día. Los recordatorios son un gran aliado en esta misión.
BUSCAR APOYO Y MOTIVACIÓN SON UN GRAN ALIADO PARA LOGRAR TUS METAS.
3. Busca apoyo. Cuando consultas a un profesional que te ayude a lograr tus objetivos es más fácil definir tus metas y plan de acción. Si tu meta es ahorrar, consulta a un especialista en finanzas. Cuando se trata de aprender una nueva habilidad o conocimiento, puedes consultar a un profesional en la materia y a contar con un programa académico establecido.
4. Sé flexible y ajusta las metas según sea necesario. Es probable que en el camino tengas que ajustar tiempos y metas debido a factores que muchas veces no consideramos. No pierdas la motivación y sigue adelante. Lo importante es llegar a la meta.
5. Celebra tus pequeños logros y mantén la motivación. Durante el proceso puedes echar mano de técnicas como el Journaling, en donde puedas registrar y reflexionar sobre tus avances. También puedes plantearte obsequiarte pequeñas recompensas al lograr determinado récord en tus metas. Estas acciones te ayudarán a mantenerte motivada y animada a continuar adelante.
Como puedes ver todos podemos cumplir nuestros propósitos de Año Nuevo, solo se requiere que establezcamos metas alcanzables y hagamos una planeación de cómo lo lograremos.
Nuestros propósitos nos indican lo que es importante para nosotros y que ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos. Es importante que visualices sobre cómo será tu vida si logras lo que te propones. Eso te ayudará a mantener el ritmo y la motivación a lo largo de todo el año.
Ahora que sabes cómo lograr tus propósitos, ¿Cuáles te has planteado para lograr en este Año Nuevo?
Comparte con nosotros tus propósitos y cómo los vas alcanzando a lo largo del año, nos encantará poder leer tu historia y felicitarte por tus logros.
Envía este artículo a tus amigas o familiares que necesitan ayuda para alcanzar los propósitos que se han planteado para este año. Un planeta en el que todos tenemos la vida que queremos será un mejor lugar para todos. ¡Mucho ánimo y cuenta con nosotras para ayudarte a mantener la motivación todo el año!